作为孕妇，饮食是关乎自身和胎儿健康的重要环节。下面为您推荐12种适合孕妇的菜谱，不仅美味可口，还富含营养，助力母婴健康。
一、番茄炖牛腩
番茄炖牛腩是一道鲜美可口的菜肴，富含蛋白质、维生素和矿物质。牛腩炖至软烂，搭配番茄的酸甜口味，令人食欲大增。
二、清蒸鲈鱼
清蒸鲈鱼是孕期补充DHA的好选择。鲈鱼肉质细嫩，清蒸能够保留其原汁原味，鲜美中带有清新的海味。
三、胡萝卜炖羊肉
胡萝卜炖羊肉不仅口感鲜美，还具有温补作用。羊肉富含蛋白质和铁质，胡萝卜则富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力。
四、鸡汤煮米线
鸡汤煮米线是一道简单易做的主食。鸡汤富含营养，米线则提供能量，搭配蔬菜和肉类，营养丰富，美味可口。
五、黑木耳炒鸡蛋
黑木耳炒鸡蛋是一道家常菜，黑木耳富含胶质蛋白，有助于清肠排毒，鸡蛋则提供优质蛋白质，两者搭配，营养丰富。
六、燕窝红枣羹
燕窝红枣羹是滋补佳品。燕窝富含胶原蛋白，有助于皮肤保养，红枣则具有补血作用，两者搭配，既美味又营养。
七、南瓜小米粥
南瓜小米粥是一道适合孕妇的养生粥。南瓜富含维生素和矿物质，小米则具有养胃作用，两者搭配，既美味又健康。
八、紫菜蛋花汤
紫菜蛋花汤是一道鲜美的汤品。紫菜富含碘和钙质，鸡蛋则提供优质蛋白质，两者搭配，既美味又营养。
九、西葫芦炒肉片
西葫芦炒肉片是一道家常菜。西葫芦富含维生素和矿物质，猪肉则富含蛋白质和铁质，两者搭配，营养丰富。
十、豆腐炖排骨
豆腐炖排骨是一道营养丰富的菜肴。豆腐富含蛋白质和钙质，排骨则富含蛋白质和铁质，两者搭配，既美味又营养。
十一、菠菜炒鸡蛋
菠菜炒鸡蛋是一道家常菜。菠菜富含维生素和矿物质，鸡蛋则提供优质蛋白质，两者搭配，营养丰富。
十二、紫薯银耳羹
紫薯银耳羹是一道适合孕妇的养生甜品。紫薯富含膳食纤维和维生素，银耳则具有滋阴润燥作用，两者搭配，既美味又健康。
